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亂世心靈防疫書展--心靈處方箋的應用

COVID19

書展緣起

全球COVID-19疫情爆發,造成人心不安,為紓解壓力臺大社科院圖書館於今年4/15-5/15推出
「亂世心靈防疫書展」,展出43本心理自助書和繪本,其中21本取自臺大圖資系陳書梅教授提供的「居家防疫心靈處方箋」書單。

陳書梅教授為我國書目療法相關研究領域的專家,她認為身處不確定的時代,兼以天災人禍不斷,當代社會大眾有情緒療癒之需求,而圖書館內具有情緒療癒功能的館藏資源,可協助讀者舒緩情緒壓力,從而能淡定地面對自己的困境。

專題演講短片

除實體展出相關圖書外,特邀陳書梅教授錄製《用書目療法提升防疫心理健康》專題演講,介紹圖書、音樂等各種防疫心靈處方箋,並說明書目療法的原理,以及在不同的情緒狀態下,如何利用適合的音樂和自助心理書,來紓解壓力,療癒負面情緒,安定身心。歡迎聆聽,並多加利用。

Part1_防疫之自我心理健康 (5分33秒)

介紹防疫期間適合閱讀、聆賞之心靈處方箋,包括:繪本、心理自助書、音樂、歌曲、詩歌等。

 

Part2_書目療法的情緒療癒原理 (3分48秒)
書目療法(Bibliotherapy)為何具有情緒療癒的效用? 且聽陳書梅老師的說明,只要4 分鐘,即可了解書目療法的原理。

Part3_疫情期間的音樂處方箋 (4分19秒)
紓壓音樂和療癒音樂各不相同,陳書梅老師透過《疫情期間的音樂處方箋》,推薦適合聆聽的音樂和歌曲。
※曲風柔和的音樂:
西洋老歌披頭四《Let it be》
木匠兄妹樂團(The Carpenters)《Sing a Song》。
※療癒系音樂:
《阿罕布拉宮的回憶》

 

Part4_面對孤寂感的心靈處方箋--心理自助書(1) (4分6秒)
介紹心理自助書:樋野興夫所著的《就算明天將說再見,也要給今天的花澆水》

Part5_懷疑人生時的心靈處方箋--心理自助書(1)
說明偏理性思考之心理自助書的適當閱讀時機,同時以樋野興夫《就算明天將說再見,也要給今天的花澆水》書中的話語處方箋,來紓緩不安的情緒。

Part6_懷疑人生時的心靈處方箋---心理自助書(2) (7分23秒)
介紹澳洲的執業醫師暨心理治療師羅斯.哈里斯(Dr. Russ Harris)所著《韌性配方:如何在創痛中活出豐富與意義》一書